1. Introduzione ……………………………………………………………………… pag.
2. Esercizi e tecniche degli attrezzi GBI …………………………………………… pag.
2.1 Norme generali valevoli per qualsiasi attrezzo GBI ………………. pag.
2.2 Solid Rolling Handle ………………………………………….. pag.
2.3 Monolitic Pinch Block ………………………………………. pag.
2.4 Mega Hub …………………………………………………… pag.
2.5 Vertical Bar ……………………………………………………. pag.
3. Medley …………………………………………………… pag.
3.1 Punteggio del Medley ……………………………….. pag.
4. Grippers ………………………………………………………………………….. pag.
4.1 Bullet ……………………………………………… pag.
5. Arbitraggio …………………………………………………………………………. pag.
6. Ranking …………………………………………………………………………… pag.
7. Categorie di gara………………………………………………………………pag.
Il 2019 è stato l’anno nel quale si è apprezzato un incredibile miglioramento di tutto il movimento di grip e bending italiano, dall’organizzazione degli eventi ai risultati ottenuti in gara. I 3 eventi portanti di Grip&Bend Italia, l’Iron Arms, i The Sea Wolves Games (ex Kettlebell Games) e il Taras – Brothers in Hands hanno registrato un successo senza precedenti, con nuovi atleti che si sono messi in gioco, nuovi record ed in generale, prestazioni invidiabili. Ciò sprona tutti noi a fare meglio e con queste basi, costruite con fatica, passione, denaro e sudore, prepariamo un 2020 che si spera superi questa fantastica annata.
La qualità e i risultati ottenuti portano lo staff di GBI ad inserire 2 importantissime novità:
1 – La redazione di un regolamento ufficiale approvato dallo staff di GBI in cui vengono affrontate le tecniche d’esecuzione delle prove, la struttura delle competizioni e molto altro. Questa dispensa sarà consultabile sul sito di Grip&Bend Italia e scaricabile in versione PDF. Ad ogni gara il regolamento sarà stampato e messo a disposizione degli atleti. Il regolamento verrà aggiornato e modificato in base alle esigenze e alle novità introdotte, e quindi comunicato
2 – L’istituzione di un arbitraggio ufficiale.
2.1 Norme generali valevoli per qualsiasi attrezzo GBI
1 – E’ vietato appoggiare l’attrezzo o qualsiasi parte dell’arto superiore al corpo.
2 – E’ vietato utilizzare fasce per i polsi o straps (mani e polsi visibilmente liberi).
3 – L’alzata si giudica valida se si completa l’estensione degli arti inferiori e del tronco.
4 – Se l’attrezzo sfugge dalla mano o dalle mani appena si completa l’estensione del tronco e degli arti inferiori, o appena prima, sarà l’arbitro a sua discrezione a decidere se l’alzata è da ritenersi valida o meno.
5 – Non è prevista nell’esercizio una fase di discesa dell’attrezzo.
6 – Per gli esercizi ad una mano, nel caso non si riesca a sollevare l’attrezzo con una mano, è consentito l’utilizzo dell’altra subito dopo.
7 – Nel caso non si riesca a sollevare l’attrezzo per poco, è possibile riprovare al momento l’alzata (solitamente 2/3 tentativi).
8 – Nel caso non si riesca a sollevare l’attrezzo, a sua discrezione l’atleta può scegliere di ritirarsi. Non gli sarà possibile però riprovare il sollevamento dell’attrezzo, sia con lo stesso peso che con pesi maggiori.
Se la gara prevede la versione for max, verranno eseguite alzate singole fino al fallimento. Nella versione for reps si aggiungono le regole seguenti:
1 – Non è consentito aggiustare l’impugnatura con la mano libera dopo la 1° ripetizione (attrezzi a mano singola)
2 – Non è consentito staccare completamente la mano dall’attrezzo, mentre è consentito con le dita per qualche secondo (attrezzi a una e a due mani).
3 – Una volta scelta la mano da utilizzare, con quella si dovranno concludere tutte le ripetizioni (attrezzo ad una mano).
4 – Tra una ripetizione e l’altra è ammesso un brevissimo riposo. Sarà l’arbitro a sua discrezione a sollecitare l’atleta in caso di eccessivo tempo impiegato. (attrezzi ad una e due mani).
Queste norme sono da ritenersi valide anche per gli attrezzi artigianali o non di produzione GBI (handshaker, finnish ball, penny lift…)
Il Solid Rolling Handle (SRH) è una maniglia rotante del diametro di 60 mm.
Avendo un attrito quasi nullo, il sollevamento risulta difficile in quanto tende ad aprire sia il polso che le dita.
Di seguito le modalità di esercizio in aggiunta a quelle de paragrafo 2.1 Norme generali valevoli per qualsiasi attrezzo GBI:
1 – L’SRH deve essere impugnato al centro. La maniglia deve essere parallela al terreno.
2 – E’ consentito flettere il gomito in partenza o partire a polso.
3- Il pollice deve avvolgere il cilindro, in opposizione alle altre quattro dita.
Il Monolitic Pinch Block (MPB) è un attrezzo a forma di parallelepipedo e spesso 50 mm. Deve essere sollevato a due mani mettendo in opposizione pollice e le altre quattro dita rispettivamente sulle due facce opposte.
Di seguito le modalità di esercizio in aggiunta a quelle de paragrafo 2.1 Norme generali valevoli per qualsiasi attrezzo GBI:
1 – E’ vietato mettere le dita sulle due facce laterali dell’attrezzo.
Il Mega Hub è un attrezzo a forma cilindrica afferrabile solamente con le ultime falangi.
Di seguito le modalità di esercizio in aggiunta a quelle de paragrafo 2.1 Norme generali valevoli per qualsiasi attrezzo GBI:
1 – L’attrezzo può essere impugnato con un numero di dita scelta dell’atleta.
2 – E’ vietato impugnare l’attrezzo con una parte delle dita o della mano che non sia la falange distale.
3 – La piastra dell’attrezzo nella fase di partenza deve mantenersi orizzontale al pavimento.
La Vertical Bar (Vbar) è una barra verticale caricabile del diametro di 50 mm.
Viene impugnata all’altezza desiderata e sollevata.
Di seguito le modalità di esercizio in aggiunta a quelle de paragrafo 2.1 Norme generali valevoli per qualsiasi attrezzo GBI:
1 – E’ consentito eseguire l’alzata a gomiti flessi.
2 – NON è consentito afferrare la Vbar toccando i dischi con la mano.
Il Medley è un insieme di prove diverse fra loro da sollevare in un determinato limite di tempo. Ogni prova possiede le sue caratteristiche e deve essere affrontata seguendo le specifiche norme che gli organizzatori mostreranno agli atleti, prima della gara.
Di seguito le regole del medley:
1 – E’ vietato appoggiare gli attrezzi o qualsiasi parte dell’arto superiore al corpo.
2 – E’ vietato utilizzare fasce per i polsi o straps (mani e polsi visibilmente liberi).
3 – L’alzata si giudica valida se si completa l’estensione degli arti inferiori e del tronco. Nel caso sia prevista una pedana per alcune prove, queste dovranno essere messe sopra la stessa.
4 – Se l’attrezzo sfugge dalla mano o dalle mani appena si completa l’estensione del tronco e degli arti inferiori, o appena prima, sarà l’arbitro a sua discrezione a decidere se l’alzata è da ritenersi valida o meno.
5 – Non è prevista nell’esercizio una fase di discesa dell’attrezzo.
6 – Per gli esercizi ad una mano, nel caso non si riesca a sollevare l’attrezzo con una mano, è consentito l’utilizzo dell’altra subito dopo.
7 – Ad ogni attrezzo viene assegnato un punteggio. Il conteggio di tutti i punti degli attrezzi sollevati darà il punteggio finale ottenuto.
8 – E’ vietato sollevare più volte un attrezzo che si è riusciti a sollevare.
9 – E’ consentito scegliere l’ordine degli attrezzi da sollevare.
10 – E’ consentito riprovare il sollevamento di un attrezzo che non si è riusciti a sollevare. Il numero di tentativi con entrambe le mani è illimitato.
11 – E’ previsto un limite massimo di tempo per sollevare tutti gli attrezzi, scelto dagli organizzatori e precedentemente comunicato agli atleti.
3.1 Punteggio del Medley
1 – Al termine del Medley verranno sommati punti di tutti gli attrezzi sollevati per ogni atleta. Sarà stilata una classifica in base al punteggio ottenuto.
2 – In caso di parità nel punteggio, si darà priorità all’atleta più leggero.
3 – In caso di parità nel punteggio e nel peso corporeo, verrà assegnato un parimerito.
I Grippers sono pinze che devono essere chiuse con la forza della presa. Possono essere inserite in un medley (Iron Arms III), utilizzati per reggere il bullet o in una prova a parte dove partendo dal gripper più leggero si arriva al pesante fino al fallimento dell’atleta. Possono essere utilizzati grippers di marca riconosciuta, ma in generale si prediligeranno quelli prodotti da GBI.
Di seguito le modalità di esercizio:
1 – E’ consentito il solo utilizzo di magnesite in polvere.
2 – E’ consentito il set del gripper con l’altra mano.
3 – Il gripper è’ considerato chiuso quando le due impugnature metalliche si toccano.
4 – Ad esclusione del set, che è una manovra regolamentare, è vietato l’utilizzo dell’altra mano come aiuto per chiudere il gripper.
4.1 Bullet
Il Bullet è un piccolo cilindro metallico al quale viene attaccata una corda che sorregge un peso. Il bullet deve essere messo tra le impugnature del gripper e retto dalla forza della presa per il maggior tempo possibile.
Di seguito le modalità di esercizio:
1 – E’ consentito il solo utilizzo di magnesite in polvere.
2 – Il gripper deve rimanere visibilmente perpendicolare al terreno.
3 – Le dita devono chiudere le impugnature del gripper. Non è consentita nessuna posizione delle dita anche assunta in corso della prova che possa in qualche modo sorreggere il bullet.
Dal 2020 sarà introdotto un arbitraggio ufficiale per ogni gara importante. Di seguito le condizioni dell’arbitraggio:
1 – L’arbitro designato per la gara sarà obbligatoriamente uno dei membri dello staff GBI.
2 – L’arbitro designato non prenderà parte alla competizione.
3 – L’arbitro ufficiale stilerà la classifica finale della gara.
4 – L’arbitro ufficiale sarà affiancato da un assistente che non necessariamente deve appartenere allo staff GBI.
5 – Solo l’arbitro ufficiale può validare le alzate effettuate. In caso si richiedano valutazioni soggettive, l’arbitro, in base alla sua esperienza e punto di vista, valuterà l’idoneità degli esercizi.
Le categorie previste per il circuito gare GBI si dividono attualmente in:
Maschile Esordienti
È dedicata a tutte le persone alla prima esperienza in questo sport o con poca esperienza nel settore a livello agonistico, ma anche uomini praticanti lavori pesanti, come ad esempio: meccanici, falegnami, muratori, fabbri, ecc…
Saranno esclusi comunque dalla categoria esordienti coloro che in precedenti gare riguardanti il grip sport siano saliti sul primo gradino del podio o si siano classificati nelle prime cinque posizioni per almeno tre gare.
La categoria Maschile Assoluta include atleti d’ogni peso (con età minima di 16 anni, previa autorizzazione genitoriale), purché d’esperienza nel settore del Grip Sport o degli sport di forza in genere, ma anche chi si sente in grado di fronteggiare i carichi previsti in gara.
La categoria Femminile Assoluta lascia spazio a tutte le donne indistintamente. (con età minima di 16 anni, previa autorizzazione genitoriale).
Il presente regolamento è stato redatto e approvato da tutti i membri esecutivi dello staff GBI.
Prima edizione
Approvata in data
Dicembre 2019
Lo staff esecutivo di GBI
Giorgio Giannico
Fabrizio Caracciolo
Paolo Giovanni Soster
Nicolò Greppi
Davide Greco
{ Good article. I'm facing some of these issues as well.. } – Apr 15, 1:49 AM
{ Dove è possibile acquistare le barre? } – Ott 25, 12:50 PM
{ Bellissimo ed utilissimo articolo...Complimenti } – Ago 01, 6:08 PM
