La manutenzione del Gripper

La manutenzione del Gripper

Per quanto possa sembrare strano ed inusuale, anche un oggetto relativamente semplice ed elementare come un gripper necessita di una manutenzione. Oggi su Gripebenditalia vedremo come preservare e prendersi cura del nostro prezioso strumento d’allenamento. Per molte persone il gripper è un oggetto come tanti, acquistato per curiosità o buoni propositi per poi essere relegato ad un angusto spazio all’interno di un cassetto dimenticato e polveroso, oppure semplicemente perso tra i mille inutili oggetti che ostinatamente conserviamo nelle nostre case. Per altri invece, il gripper è un prezioso oggetto da collezione, da esibire con fierezza ed orgoglio, sulla parete o mensola, ben in vista come fosse un gioiello di immenso valore. Musselwhite Grip Museum in Texas – foto by Joe  […]

Negative training: l’allenamento neurale della presa con i gripper e le Grip Machines

Negative training: l’allenamento neurale della presa con i gripper e le Grip Machines

Una spinta stretta in più nella forza di chiusura  Quando si parla di forza di chiusura (crush strength) tutti quanti sappiamo di come i gripper siano gli strumenti per eccellenza nell’allenamento di questa. Ai primissimi approcci prendiamo un gripper a caso e senza settarlo minimamente iniziamo a stringerlo per più volte possibili con una tecnica discutibile. Dopo questo primo livello di inesperienza la tecnica di setting viene pian piano affinata, l’allenamento programmato e i primi risultati non tardano ad arrivare.  Tuttavia l’appassionato di gripper medio, dopo essersi stabilizzato sui livelli intermedi (tensioni RGC di circa 45-55kg, paragonabili ai famosi CoC#2 e CoC#2.5) si trova di fronte ad un invalicabile gap, che gli impedisce – magari per pochi millimetri – di chiudere i gripper più importanti.  Indipendentemente dai metodi  […]

Storie di Vette e di Forza

Storie di Vette e di Forza

Quando lo scorso gennaio lessi “La forza nella letteratura di Jack London” un bell’articolo di Nick Greppi apparso su GBI,ne rimasi molto colpito,in particolare per la semplicità con cui descriveva il concetto di forza e di avventura. Il passo “Nei romanzi di Jack London la forza rimane sempre una costante, nei protagonisti e/o antagonisti viene mostrata nella sua purezza, senza fronzoli ne altro, soltanto come pura energia sprigionata dal corpo in grado di compiere azioni ritenute impossibili o comunque particolarmente difficili” ne è il sommo riassunto. Senza falsa modestia dentro di me ho sempre avuto la voglia di avventura e della sfida, da giovane magari una voglia un poco impetuosa che con il passare degli anni sempre è diventata più  […]

Braced Bending, Snapping e Scrolling

Braced Bending, Snapping e Scrolling

La storica arte del piegare il metallo con le proprie mani. Se siete capitati sul sito di Gripebenditalia per caso, sicuramente non starete leggendo questo articolo, perché scappati da un bel pezzo alla vista dei folli contenuti del sito, tra gente squilibrata che cerca di farsi male con dei pezzi di acciaio o dilaniarsi le mani strappando qualcosa di impensabile, come un mazzo di carte da gioco. Se invece siete approdati affascinati dal mondo della forza, ed ancor più per il fascino verso lo strongman Oldtime, bene, allora passerete per questo articolo e scoprirete qualcosa di accattivante e ricco di storia. Molti di Voi si stanno appassionando al Bending classico, piegando delle piccole barre di acciaio calibrato con tecniche diverse,  […]

Contrastare i dolori muscolari – Un esperienza diretta

Contrastare i dolori muscolari – Un esperienza diretta

Dolore muscolo scheletrico, malattia, sintomo, o nessuno dei due? Il dolore muscolo scheletrico é, probabilmente, un tipo di dolore che tutti sperimentano almeno una volta nella vita. A meno che non vi siano particolari patologie organiche (tumori, infezioni, virus, batteri, malattie autoimmuni ecc.) o fratture ossee non consolidate, il dolore è determinato da uno stiramento, contrattura o irrigidimento del tessuto connettivo (muscoli, legamenti, tendini e fascia), ed è perlopiù cronico, quindi durevole nel tempo anche di mesi/anni e non connesso, generalmente, a traumi diretti, bensì ripetuti nel tempo, insieme a posture viziate. Per esperienza personale, pur essendo molto giovane, ho sperimentato molte volte questo tipo di dolore, a causa del fatto che ho lieve scoliosi e, avendo praticato sport a  […]

Campionati Europei di Armlifting 2016

Campionati Europei di Armlifting 2016

A cura di Giorgio Giannico I Paesi dell’Est sono sempre stati piuttosto avanti nel settore della forza, a darne conferma è un recente ed interessantissimo movimento sportivo che si fa strada tra gli amanti della forza, questo è l’Armlifting, branca del grip training che si concentra su pochi e specifici esercizi, i quali mettono a dura prova la potenza delle braccia, con campionati che vedono una sempre crescente partecipazione in termini di atleti. Il 7 Maggio si è svolta una competizione della federazione APL (Armlifting Professional League) a Purgstall, in Austria. Gara organizzata da Jurgen Garschall e Franz Kastenberg. Le prove da affrontare in questo campionato prevedevano: Ironmind Pinch Grip; Ironmind Rolling Thunder; CoC3 Block Set Close; CoC3 Silver Bullet  […]

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